コラム

81

朝活 ②

朝活を始めることで期待できる効果には、どのようなものがあるでしょうか。
朝活のための早起きが習慣になると、自然と早く就寝するようになるため睡眠が良質なものとなり、脳と身体を充分休ませることができるといえます。
また、朝日の光をあびることで体内時計が正常にリセットされ、自律神経やホルモンバランスの乱れが整えられ、心身の疲労軽減の期待ができます。
自分だけの時間をもつということ自体が、リフレッシュ効果にもなりますね。

早起きして時間に余裕ができると、今日やらなければならない事を整理して考える時間がもてるため、ゆとりをもって充実した一日をはじめることができます。
また、それらの考えることを一時中断してゆっくりお茶などを飲み、ホッと一息する時間をつくるのもいいですね。

無理な目標をたてると、継続して行うのが難しくなります。
十分な睡眠をとったうえで、まずは週に何度か起床時間を少し早め、自分が楽しみながら続けられるようなことから始めてみてはいかがでしょうか。