養生とは、日々の生活習慣や心のありようをみつめ直し、私たちが本来あるべき健康な状態を
維持していくという考え方です。簡単に言えば、健康を保ち、元気でいられるよう摂生に努めることです。
養生の一例としては、
・暑さ寒さなどから身を守り、心を安静に保つよう心がける。
・散歩や運動をし、食べ過ぎ・飲みすぎをさけるようにする。
・身体を冷やす食べ物を避け、お酒も温かいものを適量とする。
また、食養生としては、腸内環境を整えるため、
・食物繊維（根菜、豆類、干しシイタケなど）
・オリゴ糖（ごぼう、玉ねぎ、納豆、きな粉など）
・オメガ3脂肪酸（DHAを含む魚介類、ナッツ類や緑黄色野菜、えごま油、オリーブオイルなど）
　を摂ることも良いとされています。
次回は、具体的な食養生と生活習慣について詳しくお話していきたいと思います。