最近、テレビコマーシャルでもよく善玉菌であったり、腸内細菌ということを耳にする機会が多いのではないでしょうか。
そもそも、善玉菌ってなに？ということから、善玉菌によい食べ物をあわせてご紹介します。
腸内細菌は【善玉菌】&【悪玉菌】&【日和見菌】の3種に分類できる！
善玉菌…乳酸菌やビフィズス菌
・感染予防
・消化吸収の促進
・免疫刺激
・便の改善
・老化防止
・肥満予防
悪玉菌…ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌など
・健康阻害
・腸内腐敗
・病の引き金
・ガス発生
・老化促進
日和見菌…大腸菌（無毒株）、バクテロイデス（無毒株）
・体が健全な平常時は、おとなしくしているが、弱ったり病気になったときに悪玉菌の味方となり悪い働きをする。