睡眠とリフレッシュ　
睡眠…自律神経と脳を休ませる、質の良い睡眠をとることを心がけてみましょう。
お休みの1～2時間ほど前に38～40℃位のぬるめのお湯にゆっくりつかる入浴がおすすめです。
ぬるめのお湯で副交感神経が働き、緊張をほぐし、リラックスさせてくれます。
カラダが温まったあと徐々に体温が下がることで質の良い睡眠を得ることができます。
またパソコンや携帯電話からの強い光を浴びると体内時計に影響して、睡眠を妨げるもとと
なりますので、お休みの前はさけるようにしましょう。

どのような環境においても、ストレスは感じるもの
ストレスを発散し、気分転換やリラックスできるようにストレッチやウォーキングなどで
「身体を動かす」また「好きな音楽を聞く」など自分にあった心身のリフレッシュを心がけ、
春の不調を乗り越えていきましょう。