コラム

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質の良い睡眠 ①

睡眠不足が重なると心と体の不調の原因となります。
眠れているはずなのに、疲れがとれないと感じることはありませんか?
質の良い睡眠で十分な休養をとり、しっかり体を回復させられるよう睡眠についてお話していきます。

質の良い睡眠が得られると、脳を含めた体全体にたまった疲れが取りのぞかれ、
ストレスホルモンの分泌が抑制されることで、心の健康の維持にもつながるといわれています。
また新陳代謝を活性化させる成長ホルモンが分泌されるなど様々な良い効果をもたらします。
このホルモンは健康だけでなく、お肌のハリを保ち皮膚を修復する働きもあるので、
美容の効果もあるといえます。

睡眠の質を上げるために、どのようなことに気をつけていけばよいのでしょうか。
1日のリズムをつくる体内時計と食事や入浴などの生活習慣の両方を規則正しいものにすることで
睡眠の質を向上させることができるといえます。