無理なく楽しく続けられる、自分に合った「朝活」をみつけましょう。
〈運動〉　　「朝活」で身体を動かすと気持ちが良い
適度な運動として、軽いストレッチやウォーキングなどから始める人も多くいます。
ウォーキングは、有酸素運動なので朝食前が効果的。
必ず続けるというストレスがかかると逆効果になりますので、体調によって別の事に取り組む日をつくるなど、無理なく続けられる工夫をしましょう。
〈読書〉　　静かな朝は読書に最適
心が落ち着き、集中できる朝は読書に最適です。
睡眠によって脳内がリセットされているため、朝は情報が整理され頭に入りやすくなるといわれています。
ストレスの原因から気持ちを離し、本の内容に集中することでストレス解消効果も期待できるとされています。興味あるものから選ぶと長続きできそうですね。
このほか〈資格の勉強〉や〈趣味〉など、「朝活」に決まりはなく、特別なことに取り組まなくてはならない、必ず毎日実行しなくてはならないなどということもありません。
無理な朝活を目標にせず、楽しみながら朝時間を活かし、充実した1日をスタートしてみてはいかがでしょうか。