こむら返りが起こる原因と対処法　（2）
こむら返りが起こる原因とされているものに、筋肉の疲労や加齢による筋力の低下があります。
運動する前には、ウオーミングアップを充分に行いましょう。
また、運動後は疲労した筋肉を修復させるため、一定期間休息しミネラルバランスの整った食事を意識して摂ることが大切です。
加齢による筋力低下の対処法では、マッサージやストレッチなどで日常的に筋肉をほぐすことが予防に効果的とされています。最初に始める時は、かかとの上げ下げや脚を前後に広げアキレス腱を伸ばすストレッチなど軽いものから、無理のない範囲で体力や体調に合わせて行いましょう。
こむら返りに用いられる「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」は筋肉の収縮を抑える漢方薬です。
即効性があるため、万が一のため常備しておくのも良いかもしれません。
治療中の病気のある方や、ほかにお薬を服用中の方は、服用前に医師又は薬剤師にご相談ください。